warzywa rano

Dzień 21 (tydzień 3) 21.10.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta, pokrzywa, 2lampki wina warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 Posiłek nr2 to na [...]

Niestety mam starą komórkę i androida brak, ale od męża mogę czasem pożyczyć. MISKA NA DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929655946fa2429a9145a75b2785fdbf.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, pomidor, ogórek kiszony, kalafior gotowany na parze INNE: grzyby prawd***** NAPOJE: 2 szklanki herbaty ziołowej Hetmańskiej [...]

Witam wszystkich, wczoraj miał być trening, ale nie było, bardzo źle się czułam po południu i wieczorem no i wyszło dlaczego - dziś rano obudziłam się z bólem gardła. Ale czuję się lepiej więc zrobiłam trening tylko aeroby sobie odpuściłam. Wczoraj i dziś: Warzywa: ogórki, pomidory, kapusta włoska. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Trening: Cały [...]

Dzień 20 (tydzień 3) 20.10.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, brukselka, pieczarki, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 [...]

[...] pełnoziarnisty -polędwica drobiowa -serek wiejski -oliwa z oliwek + warzywko jakieś 3 POSIŁEK (PRZED TRENINGOWY) -około 100g ryżu brązowego - 150/180g piersi z kurczaka + warzywa 4 POSIŁEK (zaraz po treningu) - wafle ryżowe - 2 banany 5 POSIŁEK (ok 1,5h po treningu) -około 100g ryżu białego - 150/180 piersi z kurczaka + warzywka 6 POSIŁEK [...]

19 października 2012 poza jedzonkiem: tran rano, omegi w kapsułkach ok obiadu warzywa: kapusta pekińska, rzodkiewki, ogórek, pomidor, cebulka czerwona, kawałek papryki, łyżka kiełków brokuła. Do obiadu: pieczarki, mix sałat, cebulka czerwona Suma dobowa: 1926kcal, 131g (27%) białko, 76g (36%) tłuszcze, 190g (39%) węglowodany [...]

[...] nieżywa. W sumie od ostatniej serii wyciskania się cała trzęsłam. Miski wrzucę później, ta wypiska tak żeby było widać że żyję.:-) Czyste, ale dojadam wheyem i indykiem bo warzywa nie zapychają. Wczoraj w nocy odpakowałam błonnik treca i zrobiłam zapychacz z niego i wheya, bo 2 albo 3 razy się w nocy obudziłam z głodu co pół godziny@@-) --- [...]

Dzień 19 (tydzień 3) 19.10.2012 DT napoje: woda +4,5l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, kalafior, pieczarki, brokuł, kapusta suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: [...]

[...] tył. 8/10 6/10 6/14 /SFD/Images/2015/12/31/79dd8d70811c48ee8e52b24eff975eec.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 200g owsianych - 20g orzechów 2. Posiłek -150g wołowinki -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g Dorsza -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -Omlet Białkowy [...]

[...] JEDZENIE: Rano weszła jajecznica z 3 jaj,razowiec,rodzynki,sok z malin prawdziwy Szkolaa : 3 kanapki z razowcem,wedlina,warzywo Przedtreningowy: (fota) Po treningu: 2 banany bezposrednio 30 min po karczek 150g,kartofle,oliwa,warzywa Przed snem twarog,oliwa lub orzechy włoskie . pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97891654a4bf4685a286539ec5bd72f5.jpg

[...] - czekam na relację };-) Miska z wczoraj 18 października 2012 poza miską: rano tran + vigor, koło obiadu omegi w kapsułkach Zauważyłam, że dziewczyny wypunktowują również warzywa - więc zrobię to samo: w posiłku w pracy ( który z reguły jest "sałatką" ) a także w ciągu dnia zjadam: kapustę pekińską, dużego pomidora,rzodkiewki,ogórka,kawałek [...]

jeśli chodzi o serek wiejski to mogę go jeść kilogramami więc nie ma problemu z tym składnikiem jeśli chodzi o obiad to na pewno dojdzie jakieś mięsko z piekarnika ok 200g + na zmianę jakieś warzywa problem jest tego typu że nie lubię mięsa .. po prostu go nie jem , co dziennie miję na noc wapń + rano witaminy i minerały w tabletkach niestety.

[...] 370g - 2h przed snem - twaróg chudy kostka ( 250g ) - do całości ok 3l wody dzienie + więcej DNT - rano 5:30 śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką + warzywa + jogurt naturalny - 2 sniadanie , 300g serka wiejskiego 3% + kromka chleba z szynką + owoc - obiad - łosoś wędzony 200g + 400-500g serka wiejskiego + brokuł (100g) [...]

Dzień 18 (tydzień 3) 18.10.2012 DT napoje: woda +4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, cebula, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]

[...] 85) proporcja nasyc 11- jednonienas 26- wielo 32 Błonnik ok. 20 (nieznaczny niedobór ale zobaczymy) Witamina A i D oraz wapń w niedoborach – co do tego będę wrzucał różnie warzywa a przy okazji wrzucam też kompleks Wit+ min Do tego oddzielna suplementacja Magnezem+ Potasem+Wapniem Oraz w małych ilościach omega 3 Czasami też białko dodatkowo lub [...]

[...] bólu w łokciu :) /SFD/Images/2015/12/31/58314442449045ff9cc35a6af323eaa7.png 1. Posiłek. - 7 jajek - 5 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -150g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

Dzień 17 (tydzień 3) 17.10.2012 DT napoje: woda +4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: [...]

[...] 1,2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów, 3. 150g kurczaka, 150g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 4. 150g kurczaka, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa 3900 kcal, B:205g, W:370g, T:150g Muszę [...]

[...] z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie jem. Pije tylko białko. Chciałbym abyście mi pomogli poprawić moją diete lub suplementacje. Coś dodać lub ująć ? Bo [...]

Dzień 16 (tydzień 3) 16.10.2012 DT napoje: woda +4,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]